DEPRESION

La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes. Se estima que afecta a 1 de

cada 6 españoles en algún momento a lo largo de su vida.

Si piensas

que tú o alguien que tú conoces tiene depresión, tómalo en serio y busca

ayuda.

Este folleto te proporciona información y ayuda útil. La guía se centra en la depresión (tras-

torno depresivo mayor) en adultos y comprende la depresión leve, moderada y grave.

Sin embargo, esta información no se considera específi

ca de trastornos depresivos en

determinadas poblaciones ni de otros trastornos mentales con síntomas depresivos, como

por ejemplo:

• Depresión infantil.
• Personas con depresión mayor que tienen un trastorno físico o mental adicional.
• Trastorno distímico o distimia (una forma menos grave aunque persistente de
• depresión que a menudo se inicia tempranamente en la vida y que puede presentarse simultáneamente a un episodio depresivo mayor).
• Trastorno bipolar (un trastorno afectivo que supone cambios extremos en el estado de ánimo. Los estados de elevación emocional y energía desbordante se denominan
• manía; los períodos de ánimo bajo tienen los mismos síntomas que la depresión mayor).
• Trastorno adaptativo con estado de ánimo depresivo (un tipo de reacción patológica al estrés de carácter menos grave que el trastorno depresivo mayor).

La información que sigue no pretende explicar la depresión en profundidad. Si tienes

dudas o deseas más información puedes preguntar a tu médico u otro profesional del

equipo de salud.

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

La depresión es mucho más que estar bajo de ánimo.

Aunque la mayoría de nosotros experimenta tristeza de vez en cuando, en algunas perso-

nas estos sentimientos no desaparecen y se acompañan de otros síntomas que provocan

malestar o difi

cultades para desarrollar su vida cotidiana. Estas personas pueden tener un

trastorno denominado depresión.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

• Los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra. Los síntomas fundamentales son:
• Ánimo bajo, tristeza o sentimientos de desesperanza, o
• Pérdida de interés en las actividades con las que se disfrutaba o tener escaso placer al realizarlas la mayoría de los días durante las últimas semanas.

Otros posibles síntomas que se presentan con cierta frecuencia son:

• Irritabilidad (enfadarse fácilmente).
• Ganas de llorar sin motivo aparente.
• Pérdida de energía o cansancio.
• Problemas de sueño
• Cambios en el apetito, que a veces conduce a variaciones en el peso.
• Dificultad para concentrarse o problemas de memoria.
• Pérdida del interés sexual
• Sentimientos de inutilidad o culpa.
• Pensamientos negativos, excesivas críticas hacia uno mismo.
• Deseos de muerte o ideas suicidas.

A menudo las personas con depresión también experimentan preocupaciones cons-

tantes que les produce ansiedad. Esto puede ocasionar síntomas físicos como dolor,

palpitaciones cardiacas o molestias abdominales. En algunas personas estos síntomas

físicos son su principal queja y a veces llegan a sentirse

tan mal que desearían estar

muertas.

La depresión puede hacer que la tarea más pequeña parezca escalar una montaña

¿QUÉ CAUSA LA DEPRESIÓN?

Diferentes sucesos pueden actuar como desencadenantes de la depresión en personas diferentes.

Algunas veces, la depresión aparece sin una causa aparente.

Algunas circunstancias que aumentan el riesgo de depresión son:

• Haber sufrido algún episodio depresivo en el pasado.
• Antecedentes en la familia de personas deprimidas.
• Experiencias de pérdidas o estrés, incluyendo fallecimiento de seres queridos, desempleo, soledad, 
• cambios en el estilo de vida o problemas en las relaciones
• interpersonales.
• Situaciones conflictivas en tu entorno (por ejemplo, tu trabajo, hogar u otros contextos).
• Haber sufrido traumas físicos o psicológicos.
• Enfermedad física seria o problemas crónicos de salud.
• Algunas medicinas (puedes consultarlo con tu médico).
• Abusar del alcohol o consumir otras drogas pueden empeorar la depresión.
• Algunas mujeres pueden ser más vulnerables a la depresión después del parto, especialmente si 
• tienen alguno de los factores de riesgo enunciados arriba.
• Experiencias positivas tales como una relación cercana con una pareja, amigo, familia o compañeros suelen ayudar a prevenir la depresión.

TIPOS DE DEPRESIÓN

Si piensas que puedes estar deprimido, solicita ayuda lo antes posible.
No tienes por qué enfrentarte con la depresión tú solo. Puedes hacer alguna de estas

cosas:

Hablar con alguien de tu confi

anza sobre tus sentimientos. Por ejemplo, alguien de

~

tu familia, tu pareja, un amigo o cualquier otra persona que consideres.

Hablar con tu médico u otro profesional sanitario. De esta manera podrás recibir

~

un diagnóstico adecuado, conocer las opciones de tratamiento y participar en la

toma de decisiones respecto al mismo.

Si tienes pensamientos relacionados con hacerte daño es buena idea hablar con

~

alguien de tu confi

anza que pueda estar contigo hasta que te sientas mejor. También

puedes llamar al teléfono de emergencias (061, 112), buscar ayuda médica en el

punto más cercano o solicitar apoyo telefónico específi

co para pacientes con ideas

suicidas (consulta la sección de información adicional).

Contactar con un grupo de apoyo. Ciertas ONG y asociaciones disponen de este

~

servicio de ayuda en algunas ciudades.

Aprender más cosas sobre la depresión, de manera que puedas entender mejor tus

~

síntomas y su signifi

cado.

Si hablas con alguien y sientes que no te entiende, habla con alguien más.

También puede ser benefi

cioso que mejores tu salud general con actividad física diaria y

una dieta saludable. Algunas formas de autoayuda se describen en las páginas siguientes.

Puede ser muy duro hacer algunos de estos cambios cuando estás deprimido, por lo que

puedes recurrir a amigos y a la familia para que te apoyen.

No pienses que sólo es cuestión de endurecerte ni recurras al alcohol o a las drogas; esas

cosas no ayud